关于健身这件事 定期更新撒～
先从几个问题开始吧[size=3]问题一 我体重很正常也用健身吗？[/size]
[size=3]问题二 我想减肥（长胖）怎么办啊？[/size]
这两个问题一起回答。
其实体重这个东西 超重或者过瘦肯定有问题 即使正常（男 身高－100或者-105）也要看你的脂肪比率和身体机能怎么样
很多时候人体要比我们想象中的脆弱 尤其是近十几年来生活节奏与习惯与之以前有很大变化的前提下。
所以 锻炼这个事情狭义的说是减缓身体技能的衰退 广义的说是一种修身养性。
【跑一会题】可以说，人类在前500万年的大部分时间都表现的是动物性 日出而作 日落而息，但是2，3百年的工业化进程就把这个规律扔到一边去了
有人觉得把时间花在延长自己的寿命上面是一种SB行为 实际上对身体的锻炼不止是狭义的延长寿命，更是一种肉体与精神的统一 这里就不在赘述锻炼对
身体的诸多好处 当你全身心——至少在那1个小时内 你能全身心的——你会发现古代的刀枪棍棒 变了健身房里的铁疙瘩。 同样，坚持、坚持！这是对
精神的锤炼，放松、放松 这是一种生活方式。
【再回来】男性的正常脂肪比例比女性略低 大概10％～15％吧 一些运动员能达到5％以内
而同样重量的肌肉和脂肪 它们的质量比是3：1 左右 也就是说你如果脂肪含量很高 就很虚胖 而如果你脂肪含量低（太低也不好）虽然体重大但是身体
看着很结实 显得很匀称。
[color=Red]人为什么会长胖？[/color]你可以想像自己是只骆驼，当每天摄入的热量超过额定，那么就会以[color=Red]脂肪[/color]的形式贮存
在身体内——就像驼峰，这样遇到每天摄入热量不足的时候（例如遇到灾害 吃不到食物）脂肪就会转化为能量 让人体机能保持正常运作。
所以，减肥与增肥的实质就一幕了然了。
减肥＝减少热量的摄入或者每天消耗更多的热量 使其小于额定热量 这样不仅不会有脂肪贮存 还能消耗身体的脂肪
增肥＝增加热量的摄入或者每天减少热量消耗（例如睡觉） 使其大于额定热量 这样人就会增肥
显然，偏瘦的人都不想增加肥肉，那怎么办呢，只能通过器械训练 增加肌肉 增加体重 这样才是合理的。
[size=3]问题三 健身要花很多时间和精力 我工作很忙 也可以吗？[/size]
先去打星际 慢慢写
[[i] 本帖最后由 大兔 于 2008-5-2 01:19 编辑 [/i]] [:8] 专门写写怎么消除小肚子，体重正常的情况下！
页:
[1]